BANÁNOVÝ CHLÉB

25. července 2020 Energy JEZTE S NÁMI Tereza Tydlitátová
60 12 269 kcal 6 g bílkovin 32 g sacharidů 13 g tuků

Na tento chléb existuje nespočet receptů, ať už zdravých či méně zdravých. Dnes si ukážeme tu zdravější variantu. Během chvíle máte skvělou snídani či svačinu. 

Ingredience na 12 porcí:

  • 2 zralé banány
  • 220 g špaldové mouky
  • 1 vejce
  • 150 ml polotučného mléka
  • kypřící prášek do pečiva (bez fosfátů)
  • 80 g kokosového oleje
  • 50 g třtinového cukru
  • lžíce medu
  • Skořice
  • 30 g sekaných mandlí

Postup:

Nejprve si společně vyšleháme vejce, třtinový cukr a olej. 
Banány si rozmačkáme vidličkou a přidáme do vyšlehané směsi. Dále přidáme mléko, med a potom i zbytek sypkých ingrediencí. 
Do formy vložíme pečící papír (nebo si formu vymažeme kokosovým olejem a vysypeme špaldovou moukou).
Hotový, do formy nalitý, chlebíček posypeme sekanými mandlemi. 
Pečeme na 180 stupňů cca 45 minut.

Tip:

Jestli máte rádi arašídové máslo, doporučuji si chlebíček lehce pomazat. Pozor však na to, 
že se zvedne kalorická hodnota jedné porce.

Nutriční hodnoty na 1 porci:

269 kcal, 6 g bílkovin, 32 g sacharidů, 13 g tuků

VYZKOUŠEJ PROGRAM BE FIT NA 7 DNÍ ZDARMA!

Jdu do toho

Komentáře k článku

Váš komentář