Power

V rubrice fitness se zaměřujeme na redukci tělesného tuku, tvarování postavy, funkční trénink, budování síly a minoritně i svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že se cvičí doma, u cvičení využíváme pouze váhy vlastního těla, případně vhodných cvičebních pomůcek pro domácí použití. Proto budování svalové hmoty je velmi omezené.

Dozvíte se, jak správně technicky cvičit, abyste si neublížili a jaké jsou aktuální trendy ve cvičení s vlastní vahou.

Horní zkřížený syndrom - Jev typický nejen pro “ajťáky”

22.7.2020 Body Power

Už jsme si společně prošli problematiku dolního zkříženého syndromu. Stejně jako ten, i ten horní, kterému se budeme věnovat v dnešním článku, není pouze estetickou záležitostí. Svalové nerovnováhy horního zkříženého syndromu mohou mít mnohem závažnější dopady na naše zdraví, a to nejen v oblasti, kde se dané svaly a decentrované segmenty nachází.

Více

Proč Vás bolí záda aneb dolní zkřížený syndrom

21.7.2020 Body Power

Bolí vás někdy záda? Tuším, že většina z vás, čtenářů, odpoví bohužel kladně. Nejčastější projekcí bolesti zad je právě oblast beder a není tomu tak náhodou. Vede k tomu mnoho faktorů a řešení není mnohdy nijak složité. Pojďme se na to podívat.

Více

Pitný režim

22.2.2021 Power Energy

Asi ne jeden z nás už někdy slyšel, jak je pitný režim pro náš organismus nesmírně důležitý. Zatímco bez potravy dokáže člověk přežít až 40 dní, bez vody pouhé 2 – 3 dny. Pojďme se na toto téma podívat blíže.

Více

TABATA DUEL

18.11.2020 Power CVIČTE S NÁMI Lucie

Máme zde zábavné cvičení ve dvou - Lucku a Dana opět v akci. Cvičení je vhodné pro redukci tuku a formování postavy. Jedná se spíše o funkční trénink. Na závěr tréninku je lehké protažení. Tak pojďme na to!

Více

VYZKOUŠEJ PROGRAM BE FIT NA 7 DNÍ ZDARMA!

Jdu do toho

BODY WORKOUT DUEL

17.11.2020 Power CVIČTE S NÁMI Daniel

Tentokrát pro vás Lucie a Dan připravili trénink ve dvou. Efektivní zábavné cvičení, které trvá 20 minut a rozveselí vás. Zacvičte si doma nebo venku s rodinou či kamarády!

Více

CARDIO WORKOUT

6.11.2020 CVIČTE S NÁMI Power Daniel

Celkem vás čeká 7 songů a náročnější trénink pro srdce. Cvičení je zaměřeno na redukci tuku a zvýšení tělesné kondice. Celý trénink vás doprovází Daniel Hlubuček. Pojďte se zvednout z gauče a řádně se zpotit!

Více

Technika pohybu - trup

29.7.2020 Power CVIČTE S NÁMI Body Lucie

Toto video navazuje na techniku pohybu nohou, kde vysvětlujeme, proč je nutné cvičit technicky správně. Video popisuje správnou techniku cviků na trup, čili správné provedení podporů ležmo, cviků na posílení břišního svalstva a zádového svalstva, tak aby vás nebolely záda, ramena nebo krk.

Více

Technika pohybu - nohy

29.7.2020 Power CVIČTE S NÁMI Body Lucie

Velmi užitečné video, které shrnuje základní chyby při cvičení nohou a správnou techniku pohybu. Lektorka vysvětluje, proč konkrétně je technika pohybu pro cvičení důležitá. Během 15 minut se dozvíte, jaká pravidla cvičení je nutné respektovat, abyste si neublížili.

Více

Letní workout

29.7.2020 Power CVIČTE S NÁMI Lucie

Letní trénink zaměřený na tvarování nohou, hýždí a středu těla. Během 15ti minut získáte přehled cviků, které lze běžně praktikovat doma i ve fitness. Cviky jsou zaměřené na redukci tuku a formování postavy. Ke cvičení nepotřebujete žádné pomůcky.

Více