Nejefektivnější kardio

12. února 2021 Power Tereza Tydlitátová

Na začátek článku by se určitě nejprve hodilo říci, co to vlastně pojem kardio znamená. Jedná se o aerobní aktivitu, kdy je hlavním cílem spalovat tukové zásoby. Spálené tuky ale nejsou jediným benefitem této aktivity, zlepšuje také kardiovaskulární systém, fyzickou zdatnost a celkové zdraví.

Aktivita by měla být kontinuálního charakteru, provádíme ji mezi aerobním a anaerobním prahem – tzn. za přítomnosti kyslíku na 60 – 65 % maximální tepové frekvence.
Jak spočítat svou maximální tepovou frekvenci (max. TF)?
Definice max. TF je snadná, je to nejvyšší počet úderů srdce za minutu při …
Well You členství

Tento článek je exkluzivní obsah pro předplatitele

Předplatit Přihlásit