Nejlepší cviky na zadek

16. února 2021 Power Tereza Tydlitátová

Asi každá žena se při svém tréninku zaměřuje spíše na spodní část těla, konkrétně na zadek. Protože co je víc sexy než kulaté a pevné pozadí? V případě tvarování hýždí doporučujeme 8 – 12 opakování u každého cviku a to ve 3 – 4 sériích.

 
Hýžďové svaly se skládají ze třech svalů: velký sval hýžďový (Gluteus maximus), střední sval hýžďový (Gluteus medius) a malý sval hýžďový (Gluteus minimus). Pojďme se podívat na cviky, u kterých zapojíme všechny tři části.

REVERSE LUNGE
Výpady vzad jsou jedním ze základních cviků, které skvě…
Well You členství

Tento článek je exkluzivní obsah pro předplatitele

Předplatit Přihlásit