Druhý díl cvičení na posílení břicha a středu těla. Cvičení jsou již obtížnější, nicméně stále nás čekají ještě 2 následující série v rámci dvouměsíční výzvy. Na cvičení nepotřebujete nic, pouhých 18 minut a chuť si zacvičit. Silný core pomáhá jako prevence bolesti zad.

Druhá série cvičení, která je již náročnější, nicméně stále i pro začátečníky. Formujeme postavu s Terezou v rámci 2 měsíční výzvy. Začněte tedy postupně od první série. V tomto videu cvičíme stále bez náčiní pouze se židlí a cvičení je již delší.

Posilte svá záda a hrudník. Začínáme prvním dílem série cviků, díky kterým budete mít vytvarovanější zádové svaly a zpevníte partii prsních svalů. Větší zádové svaly opticky tvoří souměrnou postavu, máte-li širší boky nebo větší stehna. Postupně zvyšujeme zátěž. Cvičení je s činkami nebo lahvemi.

Mějte krásný kulatý zadek a tvarujte ho s Terezou. Toto video je věnované začátečníkům a mírně pokročilým, ale při pravidelném cvičení hýždě ucítí každý. V dalším díle intenzitu zvýšíme a cviky budou náročnější. Cvičení trvá téměř 20 minut a nepotřebujete vůbec nic.

Cvičení zaměřené na dechovou aktivaci a na posílení kompletně celého břišního svalstva. Pro správné fungování svalů trupu je potřeba zapojovat nejen povrchové svalstvo ale i hluboký stabilizační systém, který se mimo jiné podílí na správném tonusu břišní dutiny. HSS je jinak nazývaný jako core.

Pokud chcete mít pevné paže, které nejsou povadlé, stačí cvičit tento workout alespoň dvakrát týdně. Jedná se o první díl, kde používáme lehké činky, které lze nahradit lahvemi. V dalších dílech budeme intenzitu cvičení zvyšovat. Věnujte cvičení pár hodin týdně a uvidíte výsledky.